Sebagai perokok, Anda sering mengatakan,
"Jangan terus berkata berhentilah merokok, tetapi beritahulah cara bagaimana berhenti merokok."
Tidak ada cara mujarab berhenti merokok,
meskipun ada beberapa panduan untuk membantu mereka yang kecanduan
merokok, sebagaimana dikutip dari Health.com.
1. Buatlah keputusan untuk berhenti merokok.
Riset bidang psikologi menuturkan bahwa Anda akan lebih mungkin berhenti
merokok jika tahu betul dampak merokok bagi kesehatan dan percaya
manfaat dari berhenti lebih besar daripada manfaat terus merokok.
2. Setelah Anda membuat keputusan untuk berhenti, bersiaplah untuk memilih
tanggal berhenti merokok.
Ini adalah langkah yang sangat penting.
Pilih hari tertentu sebagai "Hari Istimewa untuk Tidak Merokok".
Misalnya, Anda dapat menetapkan tanggal berhenti 2 sampai 4 pekan dari sekarang sehingga Anda akan memiliki waktu untuk bersiap-siap.
Singkirkan SEMUA rokok dan asbak di mobil, rumah dan di tempat kerja. Jangan biarkan
orang merokok di rumah Anda. Review masa lalu Anda untuk berhenti merokok.
Jika Anda ditawari rokok, beranilah berkata
"Tidak terima kasih, saya tidak merokok."
3. Dapatkan dukungan dan dorongan
Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses jika Anda memperoleh
bantuan. Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda akan
berhenti merokok. Mintalah kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda.
4. Cari dan dapatkan pengobatan dengan benar
Obat-obatan seperti bupropion membantu beberapa orang berhenti merokok. Obat-obatan ini tidak mengandung nikotin, tetapi membantu Anda untuk melawan
dorongan merokok.
5. Teruslah berusaha dan jangan cepat menyerah
Jangan berkecil hati jika Anda mulai merokok lagi. Ingat, kebanyakan orang
mencoba beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhenti.
Berikut adalah beberapa situasi sulit yang harus diwaspadai:
Berada disekitar perokok bisa membuat Anda ingin merokok. Bad mood atau
depresi - Ada banyak cara untuk meningkatkan mood selain beralih ke merokok.
Ketika Anda berujar dalam hati, hanya nikotin yang
memberikan tendangan semangat, maka nikotin bukanlah salah satu penyebab
kanker. Itu hanyalah alasan Anda mendambakan rokok. Jadi, Anda dapat
mempertimbangkan produk pengganti nikotin. Produk ini mencakup beberapa
bentuk: gum, patch, nasal spray, inhaler dan permen.
[muslimdaily.net/antr]
0 comments:
Posting Komentar